Всё о здоровом образе жизни.

автор
natalja
Опубликовано: 2014-06-26
Блог: Свадьба
0
Достаточно часто у нас в разговорах затрагиваются тем или иным образом наши занятия спортом,гимнастикой и тому подобными спортивными вещами.Не менее часто мы обсуждаем диеты,способы похудеть ,даём ссылки на разную полезную в этом плане информацию.Эта информация теряется в наших дальнейших обсуждениях ,и по-моему заслуживает отдельной темы и места.
Итак, тема открыта к обсуждению.
Комментарии (99)
0 2014-06-26 02:35

anastasi
Итак, кто первый ответит на мой вопрос? :)

Я на фитнесе (уж не знаю как) перекачала четырехглавую мышцу бедра. Теперь она выпирает. Т.е. ее хорошо видно.
Как думаете, это совсем убого смотрится?
При том, что по отношению к бедрам у меня икры и щиколотки достаточно худо смотрятся.. =(
(Над коленкой)

(перенесено из беседки)
0 2014-06-26 02:35

anutoshk
0 2014-06-26 03:15

ksusha
- Полезные ссылки -

1. Индивидуальный расчет идеальной фигуры:
http://la-vida.ru/beauty.php?cod=195

2. Таблица калорийности продуктов:
http://www.edimka.ru/tables/a-0

3. Калькулятор калорийности продуктов:
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

4. Калькуляторы для фигуры
http://www.galya.ru/calc_list.php

5. Методы измерения процента жира (таблица)
http://www.hudeika.ru/izm_zhir.html

- Фитнес программы -

1. Серия "Голивудский тренер" Джаннет Дженкинс "Идеальный пресс"
http://vkontakte.ru/gsearch.php?q=%20%D1%E5%F0%E8%FF%20%22%C3%EE%EB%E8%E2%F3%E4%F1%EA%E8%E9%20%F2%F0%E5%ED%E5%F0%22%20%C4%E6%E0%ED%ED%E5%F2%20%C4%E6%E5%ED%EA%E8%ED%F1%20%22%C8%E4%E5%E0%EB%FC%ED%FB%E9%20%EF%F0%E5%F1%F1%22§ion=video

2. Кармэн Электра, фитнес. Упражнения, которые сожгут лишнее и приведут мышцы в тонус. (проверено на себе, при условии регулярных тренировок)
http://vkontakte.ru/gsearch.php?q=%20%E0%FD%F0%EE%E1%E8%EA%E0%20%CA%E0%F0%EC%E5%ED%20%DD%EB%E5%EA%F2%F0%E0%20%F7.2§ion=video

3. Танец живота для начинающих. Фитнес программа. (так же проверено на себе, подтягиваются мышцы живота, спины, рук)
http://vkontakte.ru/gsearch.php?q=%20%D2%E0%ED%E5%F6%20%E6%E8%E2%EE%F2%E0%20%E4%EB%FF%20%ED%E0%F7%E8%ED%E0%FE%F9%E8%F5.%20%C2%E8%ED%E0%20%E8%20%CD%E8%ED%E0.%20%F7%E0%F1%F2%FC%201§ion=video

4. Бодифлекс:
http://vkontakte.ru/video7805413_88377275

5. Упражнения для сужения талии и плоского живота - Метод Мэтьюз
http://tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm
(копируйте ссылку и в адресную строку)

6. Упражнения на пресс
http://www.kouzma.ru/press.php
0 2014-06-26 05:14

elja
Я тоже наследить зашла=)
0 2014-06-26 05:35

sashka
А мышца все равно никуда больше не денется. Разве что жирком заплывет.
0 2014-06-26 06:22

ksenija
мне кажется,что это сразу наводит на мысль ,что девушка следит за собой.я бы себе хотела так))
я помню,как моя тренерша по танцам (она уже лет 15 танцует) жаловалась,что юбку выше колена надеть не может,у нее там ВСЕ мышцы видно,мужики голову сворачивают,а она,бедная,замужем))
0 2014-06-26 06:28

ekaterin
повторю вопрос. Есть ли смысл в системе минус 60
0 2014-06-26 07:56

lilija
Я не хочу худеть. Набрала 2 кг. Вес 52, рост 163. Хочу рельефные, подтянутые мышцы, особенно на ногах. Сейчас катаюсь на роликах, приседаю дома, качаю пресс, прыгаю на скакалке иногда. Какие упражнения в домашних условиях можно попробовать делать?
0 2014-06-26 07:58

inara
я тут. Могу рассказать о своей диете, но только в понедельник. Нисколько она не сложная.
0 2014-06-26 08:41

inara
Ну ладно, щас расскажу))))))

Вот http://belonika.livejournal.com/137885.html. Читать все оооочень внимательно. В принципе, я особо не отходила от правил, единственное, что я сразу для себя поняла - я не могу есть овощные бульоны (это перекусы в течение дня) и не могу есть на ужин овощные супы. ну не мое это, бррр(((
Бульон на перекусах сама автор разрешает заменить травяным (не обычным!!!) чаем, а вместо вечернего супа я ела сырые овощи опять же с чаем.

Результаты - за 2,5 недели минус 1 размер, вес ушел в первые несколько дней, и больше не уходит(( Я не знаю, почему я худею в объемах не уменьшаясь в весе, это чудо какое-то)))
Диетой я довольна, ее и диетой-то сложно назвать, просто правильное и очень полезное питание. За время отпуска я, конечно, отступила от этого принципа (не сосчитать прибыли, принесенной мной Старбаксу))))))), ела все что угодно, но нисколько не поправилась. Автор говорит, что диета создана таким образом, чтобы запустить механизм правильного обмена веществ и что даже после окончания диеты еще какое-то время будет идти эффект похудения.

С понедельника я опять начинаю придерживаться принципов питания этой диеты, не так жестко, но суть остается: питание 5 раз в день, утром завтрак - стакан теплой воды (в идеале с лимоном, мне лимон нельзя) + ну увидете там что рекомендуется есть на завтрак, потом где-то в 12 дня перекус в виде чая и овощей или орешков, потом часа в 3 дня обед, в 5-6 вечера перекус и в 8 последний прием пищи - чай + овощи. Для сильных духом - последний прием пищи не должен быть позднее 6 вечера, но т.к. я ложусь поздно, для меня это нереально.

Если есть вопросы, спрашивайте, приеду в понедельник, всем отвечу.

Да, за 3 недели диеты люди в среднем теряют 3-5 кг.
0 2014-06-26 10:28

inara
Ышчо. Мне тут несколько совершенно незнакомых людей писали в личку, что типа я совсем того, куда мне худеть и я мол угроблю свое здоровье. Это просто на фотках я кажусь худее, чем есть на самом деле, что же я дура фоткаться в невыгодном ракурсе)))))))
Сколько я вешу не знаю, т.к. уже почти 3 недели мне в общем-то пофиг на вес, я смотрю на объемы. Если переживать о весе, совсем с ума можно сойти)))) Хрудь 90, талия 72, бедра 94. С талией уже ничего не сделаешь, она у меня ширше (мне нравится это слово, забавное такое)))) 70 см с 15 лет, генетика, блин)))) А бедра собираются стать 90 как и были (в идеале).

Если кто-то знает тренера, умеющего "сушить" руки от локтя до плеча, буду ужасно благодарна, это мое больное место. Они (руки) в этом месте пухлые и жирные((( Пока мне с тренерами не везет.

Расписала все свои недостатки, гыгы))))) Посочувствуйте мне))))))
0 2014-06-26 11:24

natulka
Инар,руки хорошо массаж сдувает :-)
0 2014-06-26 11:33

olja
у меня похожая проблема с Анастасией Бабичевой. только у меня икроножная мышца (думаю что это она - на нижней части ноги, сзади) - чуть позанимаешься спортом или просто без каблуков походишь - и вылазит. тут опять вылезла, всего неделю ходила в тапках и кроссовках ((( так уродливо, хоть юбки до пола надевай ((( и не исчезает, зараза, очень долго.. кто-нибудь знает, как ее по-быстрому скрыть? или хотя бы не по-быстрому...
0 2014-06-26 13:01

olga
и я здесь.
Инара, диета конечно, хорошая. но это для людей, которые работают в фрилансе ну или вообще дома сидят. как я буду обедать, например, в 15.00, когда у меня перерыв на обед в 13.00. рабочий день не подстроить.(я не собираюсь худеть, просто так - призадумалась)
руки - да, это мое тоже проблемное место.. ррыыы! (массаж попросить мужа делать что ли? ага, щас!..)
Оля Ля, а у Вас икры "вылезают" только после ходьбы без каблуков? у меня просто тоже они довольно крупные, и от занятий спортом становятся вообще, как у качка! от обуви не зависит - везде видны, заразы! мне кажется, их никак не "сдуть"((
0 2014-06-26 13:27

olja
Ольга, можно на ты ))) ну в общем они, конечно всегда немножко видны, но "вылезают" именно после нескольких дней без каблуков или если например на фитнес пойти. это при том, что я там и так стараюсь не прыгать, и никаких особых упражнений на них не делать, наоборот, всех таких упражнений избегаю. а на каблуках постоянно ходить тоже же не реально.
0 2014-06-26 14:33

olga
да, конечно можно))
я тебя очень хорошо понимаю... сама постоянно с этим мучаюсь! а 5 лет занятий на балетном станке и танцы еще больше сделали их(((
0 2014-06-26 14:52

oksana
последний год начала категорически бороться с собой или может быть правильней за себя.:)
1. бросила курить
2. минимизировала спиртное (правда и раньше много не пила)
3. стараюсь больше готовить каш (раньше их у нас вообще не водилось) и в принципе меньше есть.
4. хожу на стрип-пластику.

еще бы научиться завтракать....
в принципе, с начала года без диет и особо больших нагрузок скинула 5 кг. надо скинуть еще столько же, но думаю сезон овощей мне в этом радикально поможет!

относительно диет - не приемлю. для меня это издевательство над собой. мне легче постепенно ограничивать употребление каких-либо продуктов, чем на короткий промежуток времени отказаться вообще.
0 2014-06-26 17:48

inara
Натулька, надо попробовать!)))

Оль, кто же тебя заставляет обедать в 15.00)))) Можно и в 13, тогда просто все сдвигается. Вообще нет четких рамок, еда 5 раз в день, ужин в идеале в 18 часов. Я рано не встаю и не ложусь, поэтому сдвигаю все приемы пищи.
0 2014-06-26 21:13

olga
ну если сдвинется, например, эта диета вверх по часам, то получится, что последний прием пищи - часов в 6-7 вечера, а потом до 11-ти - голод?
ну да ладно, это я уже придираюсь.. :))

для меня диеты неприемлимы вообще, т.к. считаю, что на Севере, где и так мало солнца и витаминов, нужно есть ВСЁ, но в разумных пределах и естественно, без фанатизма. по минимуму жирного, жареного, соленого, маринованного, мучного, сладкого, всяких гадких добавок с Е - и все будет в порядке)) (конечно, не всегда удается избегать этих продуктов, но все мы не идеальны))
и еще - частые, но небольшие порции пищи - это тоже важно, т.к. желудок без еды начинает сам себя "жевать". а это не есть гуд!
0 2014-06-26 22:23

olga
накарябала как-то последнюю фразу.. ну в-общем, вы меня поняли))
0 2014-06-26 23:56

ekaterin
пойду весы покупать себе(нашла по акции за 450 рублей-электронные, ла-ла-ла). Это мне люди посоветовали, что если нет их, то ты и замечать не будешь спада и поэтому мотивации не будет.
0 2014-06-27 00:26

olga
..а я не взвешивалась уже полгода наверно.. гыы))
0 2014-06-27 03:24

ekaterin
я знаю хороший способ похудеть. У меня много примеров. Но он больше подходит тем, кто дома сидит или может во время рабочего дня есть в любое время несколько раз(хотя если изловчиться можно за минуту незаметно засунуть в рот еду) вообщем смысл этого способа в уменьшении еды. То есть если вы сейчас идите из десертнои тарелки, то нужно порцию уменьшить в 4 раза. И кушать почаще.
0 2014-06-27 03:32

olga
кстати, да. у меня мама так уменьшала порции - ела всё с блюдца и маленькой ложечкой. помогло)) не только это, конечно, она и на ночь никогда ничего не ест, но все-таки и это тоже подействовало))
0 2014-06-27 04:26

inara
Оль, и без всяких диет не рекомендуется принимать пищу за 4 часа до сна.)))) ага, голод)))
0 2014-06-27 04:39

olga
ну может, кому-то и можно так. мне - однозначно нет ;) не хочу язву желудка))
0 2014-06-27 05:27

olga
хотя бы кефирчик, йогурт, яблоко - хоть что-то, но я ем за час-два до сна. иначе, не усну, и буду мучиться всю ночь от коликов в животе.
0 2014-06-27 07:44

natalja
Я если очень есть хочу вечером,а понимаю что уже не стоит наж*раться - пью чай без сахара и грызу сухой-сухой сухарик самодельный из "серого" хлеба.От яблока/морковки я ещё сильнее есть хочу.Кефир и йогурт не люблю,а ряженка,которую люблю - очень калорийная на мой взгляд. ИМХО
0 2014-06-27 10:37

inga
я, это.... просто отметиться, но, чтоб по теме, хочу показать вот чего:
читала у Радуловой, ещё в апреле вроде
Модель Тара Линн появилась на обложке французского журнала "Elle"
http://fotki.yandex.ru/users/rare/view/233566/?page=48

Эта.... А мне н р а в и т с я эта дама!
0 2014-06-27 12:09

sashka
Попа хорошая.
0 2014-06-27 12:40

inga
я просто к тому, что "формы" могут быть весьма аппетитными)))))
0 2014-06-27 15:31

inara
я, наверное, скрытая анорексичка, но мне не кажутся привлекательными в женщине попа и грудь))) Мой идеал доска-2 соска)))))
0 2014-06-27 16:32

inga
0 2014-06-27 17:43

inara
Твигги классная))) Люблю Кейт Мосс, хоть это и банально))))
0 2014-06-27 19:26

ksusha
Вот еще фото этой девушки. Толстенькие, но все ровно приятные, какие-то подтянутые. С ней очень классное фото есть, не нашла.
http://cs4682.vkontakte.ru/u10820306/95407135/x_48f54940.jpg
0 2014-06-27 21:46

ksusha
Индивидуальный расчет идеальной фигуры:
http://la-vida.ru/beauty.php?cod=195

(полезные ссылки буду дублировать на первой страницы, чтобы найти быстро)
0 2014-06-28 01:01

lilija
Клепа, для мужчины эти расчеты подходят?
0 2014-06-28 03:52

ksusha
КАЛОРИЙНОСТЬ

Таблица калорийности продуктов:
http://www.edimka.ru/tables/a-0

Калькулятор калорийности продуктов:
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

" С научной точки зрения, калории – это мера потенциальной энергии продуктов. Формально, 1 калорий – это количество энергии, которое затрачивается на увеличение температуры 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Обычно калории мы получаем через питание, их количество может быть найдено на продуктовых этикетках и обозначается, как ккал (kcal), или килокалории (kilocalorie) (которые эквивалентны 1000 калорий). Калории подобны бензину. Тем же способом, как он заставляет двигаться вашу машину, калории заряжают энергией наше тело."

От себя: если нам требуется 10 литров "бензина" в день, а мы потребляем 15, то этот излишек в 5кг идет в запасы.

" Сколько калорий требуется для снижения веса?
Вот примерная формула: Берём Ваш вес в фунтах (один фунт равен 0,453 кг.), и умножаем на 14 (для женщин), для мужчин умножаем на 15. Получившаяся цифра примерно равна вашей суточной норме калорий, которая нужна для поддержания Вашего нынешнего веса.

Далее, по этой же формуле рассчитываем Ваш желаемый вес, и получаем количество калорий для него. И начинаем придерживаться нужного количества калорий. Для примера, возьмём женщину с весом 70 кг., которая очень хочет похудеть до 55 кг. 154,5 (70 кг)*14=2163 ккал (суточная норма калорий для поддержки нынешнего веса) 100 (55 кг)*14= 1545 ккал (суточная норма калорий для достижения желаемого веса будущего веса).

Избегайте слишком низкой калорийности питания (меньше 1200 калорий) в течение длительного временного промежутка. Подобная диета сократит не только количество жировых отложений на вашем теле, но так же она сократит и количество ваших мышц. При чрезмерном ограничении калорийности пищи до 45 процентов дефицита энергии будет получено не из жировых отложений, а из мышц Вашего организма, что приведёт к замедлению обмена веществ, а также к выходу на плато в похудении даже на очень низких калориях. Дефицит калорийности, помимо всего прочего, очень негативно влияет на гормон, отвечающий за устойчивость веса — лептин, уровень которого снижается, а точнее падает слишком низко. Всё это приведёт к бесконтрольному чувству голода (булимия), замедлению обмена веществ в организме, а также активизации фермента, который отвечает за «складирование» жира в организме — липопротеина липазы."
0 2014-06-28 04:21

ksusha
Лиля, это больше для женщин, наверно..
0 2014-06-28 07:44

ksusha
БОДИФЛЕКС
(не пробовала, только пару раз, так что не знаю, как это работает. Но, это известная методика. Думаю, отзывы можно почитать, их достаточно)

Бодифлекс - это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного. Создатель комплекса бодифлекс, американка Грир Чайлдерс, утверждает, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции - то есть задерживая дыхание.
Как уверяет создатель бодифлекса с помощью так называемой гипервентиляции легких, которая позволяет организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и вернуть здоровье. Последователи бодифлекса уверены, что обычным людям, живущим в условиях современной экологии и злоупотребляющим курением, катастрофически не хватает кислорода. Дополнительный кислород, вводимый в организм с помощью комплекса бодифлекс, помогает сжечь жир, который является высококлассным топливом, и за счет этого вылечивает многие болезни. Занимаясь упражнениями, по методу бодифлекс, ежедневно по 15 минут, можно всего за три месяца изменить объемы своей фигуры на несколько размеров в сторону уменьшения. Только в первую неделю правильных занятий бодифлексом обещается эффект уменьшения объема тела на 10, а то и все 30 сантиметров. А регулярные и систематические занятия способны уменьшить в объеме такие проблемные зоны тела, как бедра, ноги и живот.

!! Противопоказания!! к занятиям бодифлексом. Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.
(возможно, есть и другие)

Видео урок:
http://vkontakte.ru/video7805413_88377275
0 2014-06-28 08:03

elja
ООО, я бодифлексом занималась по книге! Только меня надолго не хватает=( А так я в восхищении от Грир Чаялдерс.
Клепа, спасибо за ссылку на видео-урок. Интересно посмотреть в живую занятие.
0 2014-06-28 08:59

ksusha
Меня тоже надолго не хватило, всего пару раз:)

Девочки, смотрите ссылки на первой странице (#4)
0 2014-06-28 12:56

anastasi
А мне стремно при муже бодифлексом заниматься)) Поэтому я даже не пробовала ни разу :)))

А вообще, фитнес - великая вещь)
После 2х месяцев занятий по 2 раза в неделю тело заметно подтянулось. Причем заметила я это буквально на днях. Это радует и побуждает к дальнейшим занятиям.

Только вот почему вес ни на грамм не сдвинулся я понять не могу..
0 2014-06-28 12:57

ksusha
Не надо заморачиваться на вес, это все условности. Мышцы растут и замещают жир, они тяжелые, вот поэтому так получается.
0 2014-06-28 13:46

anastasi
Легко сказать "Не надо заморачиваться на вес" :))))
0 2014-06-28 16:44

ksusha
На счет диет, в т.ч. о предложенной Инарой.

Часто пугаемся самого слова Диета. Говорим: "нееет, не люблю я эту гадость, лучше меньше есть" Дело в том, что мы путаем Диету и Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни - проходят до 3х дней. В это время почти голодовка, мы как бы встряхиваем организм, он самоочищается. Некоторые доводят эти дни до режима питания, что абсолютно не правильно. Т.е. сидеть целый месяц на яблоках и кефире - бред. Это НЕ диета.

Диета - "(от греч. díaita — образ жизни, режим питания), специально разработанный режим питания в отношении количества, химического состава, физических свойств, кулинарной обработки и интервалов в приёме пищи"
Так что, диета - это рациональное потребление пищи, в которой присутствуют все полезные продукты и исключены вредные.

У Инары - конкретно Диета. Можно посмотреть на состав продуктов и способ приготовления. Так что, не будем бояться этого страшного слова и путать с вредной разгрузкой.
0 2014-06-28 17:19

ksusha
Настя, легко:)) Какая разница, какой вес. Главное, чтобы в зеркале все устраивало:) Объясню: Для меня это всего лишь условность. Знаю, что мне надо 52кг дли того, чтобы хорошо смотреться в зеркале и хорошо себя чувствовать (лично для меня комфортно). Я это знаю и поэтому уже какие-то ориентиры вижу. Только и всего. Мне не принципиален вес - конкретная цифра на весах. Я же не балерина, которую партнер должен таскать на руках:)))
Вывод: Мой вес = мой ориентир.
0 2014-06-28 19:26

anastasi
Мне, чтобы вес начал уходить (соответственно и объемы тоже), нужно перестать есть печенья, выпечку и сладкое в принципе. От мучного еще можно попробовать отказаться, но от сладкого нереально. Дело даже не в зависимости от него, скорее в страхе.. Боюсь падения уровня глюкозы и гемоглобина в крови => боюсь обмороков.. Я уже лежала с подобной проблемой в больнице под капельницами неделю. Больше как-то не хочется... =))

Гречневая монодиета для гипотоников зло злостное :(
Больше на нее никогда не сяду)) И вообще ни на одну монодиету.
0 2014-06-28 21:32

inara
Я читала, что бодифлекс - злейшее зло. Как только прекращаешь заниматься, все, сразу добро пожаловать в клуб помпушек(((
0 2014-06-28 22:25

inara
Мне тоже вес не важен. Моя цель (кроме рук, потому что это какая-то нереальная цель, если только операция. Хотя мама говорит, что я себя накручиваю) определенный размер одежды.
0 2014-06-28 22:57

ksusha
У меня тоже проблемные руки, борюсь. Помогает отжимание и тренажер - колесо с ручками. Еще, мазала жиросжигающим кремом + пленка, и занимаюсь фитнесом.
Перестаешь заниматься и опять заплывают.
0 2014-06-29 00:38

ksusha
Различные калькуляторы http://www.galya.ru/calc_list.php И вообще, "Галя" очень хороший сайт, лучший.
0 2014-06-29 00:59

lilija
56.96кг при 163 см показал калькулятор. Мне кажется много при таком росте. Я сейчас 52кг. И все устраивает.
0 2014-06-29 01:59

ekaterin
Я жиртрест по этим подсчетам)
0 2014-06-29 03:18

ksusha
МЕТОДЫ ИЗМЕРЕНИЯ ПРОЦЕНТА ЖИРА http://www.hudeika.ru/izm_zhir.html

Во мне 30% жира, это 18кг:)) Это же 6 трехлитровых банок!!:)))) В идеале 10-15% должно быть. Если 15% - нормально, то во мне лишних 3 трехлитровых.
Во! По этим расчетам лишних 9кг, значит надо мне 54кг - так и есть, кстати, правда.
0 2014-06-29 03:21

inara
Клеп,жир может выявить только анализ, как это виртуально определить)))) у меня слава богу прошло ощущение, что я жирная корова, урааааа)))
0 2014-06-29 03:40

ksusha
Это не совсем виртуально, так в фитнес центрах определяют - надо измерить толщину жировых складок. Защипывают специальным циркулем, а дома линейкой можно.

Инара, ты избавилась от "жира в голове"?))) У меня то явно лишнее, на животе почти 5см толщина:))
0 2014-06-29 03:58

anutoshk
у кого лишний вес- вам сюда))))
http://bigpicture.ru/?p=58132 Я просто офигела, результаты потрясающие.
0 2014-06-29 08:41

olja
Анютошка, супер! только я не понимаю, куда у них кожа девается после того как жир ушел. только у одного мужчины (из близнецов) разглядела висящую кожу.
0 2014-06-29 09:22

anutoshk
Оль, это же реалити шоу, я про него читала- там у них всякие физ нагрузки, СПА, косметологические процедуры, кожа подтягивается, если за ней ухаживать. Но меня кстати тоже терзают сомнения, что СТОЛЬКО кожи может поддтянуться, по-моему без хирургии тут никак.
0 2014-06-29 09:26

lilija
Мозги, наверное, жиром заплыли, что отказывают.
0 2014-06-29 10:23

anastasi
Пойду-ка я на фитнес схожу... А то мне до этой жирдяйки далековато..
0 2014-06-29 12:07

anastasi
Клеп, ты где ТАКОЕ находишь?
Не тут ли, случаем? http://vkontakte.ru/club212148
0 2014-06-29 13:56

ksusha
Нет)) В этой группе адекватных больше. А ТАКОЕ здесь http://vkontakte.ru/club66861 :))
0 2014-06-29 14:13

ksusha
Женщинам нельзя исключать из рациона рыбу жирных сортов.
0 2014-06-29 14:35

inara
Мне диету выписали, я плакаль)))) Нельзя на 3 листах, можно в 5 строчках)))
0 2014-06-29 14:43

eleonora
Инара, зато похудеешь))))
А я чего то не хочу на диете сидеть, в ломы мне))))
0 2014-06-29 14:48

ksusha
МОЛОКОЧАЙ
http://www.fat-man.ru/molokochay/

Чудо-средство, пила. (хорошо, что вспомнила!))
0 2014-06-29 17:41

ksusha
ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА
(салат, шпинат, лук, спаржа, цветная капуста и брюссельская капуста, зеленые яблоки, киви, огурцы, зеленые перцы, кабачки и т.д.)

Суть зеленой диеты проста: налегайте на зеленые фрукты, овощи и зелень, дополняя их небольшим количеством других натуральных продуктов (неочищенные крупы, рыба, нежирное мясо, фрукты и овощи других цветов, яйца, обезжиренные молочные продукты, мед). Утверждают, что зеленый цвет способствует похудению, именно поэтому зеленая диета столь эффективна. Некоторые «специалисты» также говорят о том, что овощи и фрукты зеленого цвета (кабачки, перец, огурцы, яблоки и др.) содержат отрицательные калории, то есть на их переваривание затрачивается больше энергии, чем в них содержится. На самом деле, это, конечно, не так, что не мешает зеленой диете быть эффективной и достаточно сытной при правильном использовании. Дело в том, что зеленые овощи в большинстве своем некрахмалисты, низкокалорийны и низкоуглеводны, а также богаты клетчаткой, поэтому диетологи советуют потреблять их как можно больше. Потребляя их ежедневно, вы не только избежите дефицита многих полезных веществ, сидя на зеленой диете, но и не будете испытывать голода, несмотря на невысокую калорийность рациона.

Зеленые овощи имеют низкий гликемический индекс, а потому стабилизируют уровень сахара в крови. Рекомендуется сочетать их с любой пищей, богатой белками, жирами или углеводами для снижения общей калорийности порции. Зеленая диета обязательно должна включать достаточно белков и незаменимых жирных кислот. Включите в меню диеты яйца (до 1 шт. в день), рыбу и другие продукты моря (1 порция в день), сою, бобовые, грибы, а также обезжиренные молочные продукты (1-2 порции в день). Во время перекусов съедайте 1-2 фрукта или 20-25 г орехов (семян). Углеводы можно получить с крупами, хлебом, медом.

________________________________________________

Примерное меню зеленой диеты на день:

Завтрак: Овсянка на воде с тертым яблоком, лимонным соком, толчеными орехами и небольшим количеством меда. Стакан кефира или йогурта.

Второй завтрак (в 10 часов): стакан фруктового сока или несколько сырых фруктов, предпочтительно зеленого цвета.

Обед: салат из сырых овощей, предпочтительно зеленого цвета (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр.), отварное яйцо, стакан фруктового сока.

Ужин: Рыба, тушеная капуста. Кусок цельнозернового хлеба.
0 2014-06-29 18:48

ksusha
Уйди, аппетит (жор)!

- Пучок петрушки отварить в 0,5 л воды. Считается, что полстакана отвара отбивает аппетит на два часа. Держите этот полезный напиток в холодильнике.

- Одуванчик. Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров, действуя непосредственно на печень. Хорошо удаляет яды из организма и действует как легкий тоник и стимулятор.

- Крапива. В листьях крапивы много полезных веществ: витамины С, Е, К, минералы – кальций, магний, железо, кремний, калий. Крапива способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также как ламинария, крапива питает организм на клеточном уровне, притупляя аппетит. Чай из листьев крапивы – хорошее витаминное средство, которое к тому же способствует уменьшению аппетита и потере веса.
0 2014-06-29 18:56

ksusha
Я на молокочае сегодня. Даже не тянет на пломбир в морозилке, на кукурузные палочки и на оладушки из кукурузной каши:)))
0 2014-06-29 20:10

inara
У мну новая диета))) Стол № 5 называется)))))))
0 2014-06-29 20:18

eleonora
А я пью полезную штуку, которую обычно делают на Кавказе. Короче берешь стакан кефира или ряженки, крошишь туда укроп, лук зеленый, петрушку, кинзу ( в общем кучу зелени))) трешь огурчик или редиску, чуть присаливаешь и ням... Эх, сильны во мне кавказские корни люблю я зелень всякую, а этой штукой с кефиром почти все лето могу питаться, летом меня на еду вообще не тянет....
0 2014-06-29 21:41

elja
Ой, Элеонора, помню нас такой фигней пытались накормить в детстве на родине у папы. Мы, как дети, очень громко и нетактично выразили свое "Фууу" А мама рассказывала потом, что пыталась выдавить их себя улыбку и ела эту Хадость=)) В общем не пошла нам эта полезная штука=))
0 2014-06-29 23:02

sashka
Я не знаю, какие корни сказываются во мне, но я сама не своя до всяческой зелени в кефире :) И в салатах. И вообще во всей еде.
0 2014-06-29 23:11

inara
Вкусно, только без редиски, просто кефир + петрушка.
0 2014-06-30 00:37

eleonora
Эля, видать зеленый ген не передался)))) кстати у меня младший брат зелень терпеть не может, выбирает из всех блюд, тоже видимо в другую родню в этом плане пошел))
0 2014-06-30 02:33

elja
Нее, Нок, я зеленюшку очень люблю, особенно в салатах и к мясу. А вот в кефире мне это совсем не нравится=) Кстати, там вроде не кефир был, а другой кисломолочный напиток.
0 2014-06-30 02:35

ksusha
Обожаю такую штуку! И настоящую и самодельную. Делаю как Нока - зелень + тертый огурец, к этому еще чеснок натираю, заливаю кефиром. Готова каждый это есть. Да, есть, а не пить:)) Ем ложкой, типа окрошки получается для меня.
0 2014-06-30 03:29

ksusha
Не худенькая, но классная же! По-моему, эта модель, которую Инга показывала. Мне нравится она.
http://cs9424.vkontakte.ru/u491146/23316025/x_7fde791a.jpg
http://cs9424.vkontakte.ru/u491146/23316025/x_78632f2d.jpg
0 2014-06-30 04:59

ksusha
Однозначно лучше чем - http://cs1218.vkontakte.ru/u1774502/23316025/x_2afb65d3.jpg
0 2014-06-30 05:12

inara
Первая фотка хороша, а вторая не очень. Имхо))
0 2014-06-30 05:40

inara
Ой Джоли дистрофан, что это с ней?
0 2014-06-30 06:50

elja
Говорят Джоли при своем росте весит всего 47 кг... Жуть...
А про девушку выше. Так любую пухляшку можно сделать очень привлекательной у хорошего фотографа. Лишь бы пропорции фигуры хорошие были и личико у нее симпатичное=)
0 2014-06-30 06:56

ksusha
Ага, Джоли с ума сошла. С пухлыми щечками в ей лучше было, в первых фильмах.
0 2014-06-30 07:50

ksusha
Время 12, хочу есть:)) Держусь.
0 2014-06-30 08:48

inara
Фильм был с Джоли, не помню, как называется. Она там вроде как школьница, у нее 3-4 подруги тоже школьницы, они там еще татуировки себе делали в каком-то заброшенном доме. Хороший фильм, она там такая классная.
Любила Джоли раньше, до усыновления\рождения детей.
0 2014-06-30 10:10

elja
Инара, а чем тебе дети-то помешали?=)
Кста, после того как она сошлась с Питтом, она мне ближе стала. Не люблю плохих девочек, что рисуют на себе татушки и вообще не имеют царя в голове=) У нее даже стиль одежды поменялся. Раньше драные джинсы или шорты, короткие взлохмаченные волосы, по моему даже пирсинг. А сейчас такая элегантная леди! И волосы шикарные.
0 2014-06-30 11:09

ksusha
Спасаюсь кефиром, собственного изготовления. Никто не делает? Намного полезнее, чем покупной кефир, вкус тот же.
0 2014-06-30 11:37

eleonora
Сейчас она какой-то беженец концлагеря, мне она тоже больше нравилась раньше, когда в Ларе Крофт снималась - вот это была фигура... А в одном из последних фильмов, где у нее сына крадут, она раздевается и жуть... муж сказал, что ей теперь узниц концлагерей самое то играть. Хотя как актрису я ее обожаю и Солт жду с нетерпением.
Но вообще говорят, она все время на диетах из-за диабета.
0 2014-06-30 12:30

ksusha
Молочный (Тибетский) гриб http://tibetskiy-grib.narod.ru/
0 2014-06-30 13:56

ksusha
С ПОМОЩЬЮ ТИБЕТСКОГО МОЛОЧНОГО ГРИБА
УСТРАНЯЮТСЯ ПРИЧИНЫ СЛЕДУЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

1. Все виды аллергии.
2. Все сердечно-сосудистые заболевания.
3. Гипертония любого происхождения.
4. Доброкачественные опухоли.
5. Все заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе язвы, дисбактериоз и т.д.).
6. Заболевания печени и желчного пузыря.
7. Рак (профилактика и предначальная стадия).
8. Заболевания легких и дыхательной системы (в том числе туберкулез).
9. Заболевания почек.
10. Сахарный диабет (нельзя сочетать с инсулином!!!).
11. Заболевания суставов.
12. Инфекционные заболевания.
0 2014-06-30 15:45

eleonora
Клеп, у меня мама такой кефир делает, прикольный, надо у нее этих грибочков взять.
0 2014-06-30 16:06

ksusha
Может бизнесом заняться:)) Две столовые ложки грибка 300р.

Можно на нормальной диете сидеть (Не жареную, а вареную курицу). Видимо в крайности бросается. Не знала, что у нее диабет. (про Джоли)
0 2014-06-30 16:47

inga
#91
Клепа Ра сегодня в 22:11
Спасаюсь кефиром, собственного изготовления. Никто не делает?
----------------------------
йА!))) Сначала Максу делала, а потом сама "подсела"))
0 2014-06-30 18:45

ksusha
Я тоже подсела, страдаю без грибка. Даже кошки его пьют))

Классная http://cs10361.vkontakte.ru/u24339/23316025/x_5f42a383.jpg
0 2014-06-30 18:55

inga
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0/31/621/31621228_SalmaHayekBiography2.jpg
вот мой идеал женской красоты!!!!! Обожаю!!!
0 2014-06-30 19:13

anastasi
По-моему у http://cs10361.vkontakte.ru/u24339/23316025/x_5f42a383.jpg
жёп толстоват, не? :)
0 2014-06-30 23:03

ksuha
http://s56.radikal.ru/i151/1006/6c/542df23614a4.jpg
а мне эта очень нравится)))
Добавить комментарий



Каптча: